若々しく健康な体を造るパーソナルトレーニング【わかわかし-けんぞう】

適正体型を維持する人と
やせてもリバウンドする人
ちょっとした違いとは？



食事制限でなんとかやせた。なのに、ついつい食べすぎちゃってリバウンド……。

健康のためにはまたダイエットしなきゃいけない。だけどがまんするのはイヤだし、またリバウンドするのもイヤ……。


あなたもこんな風に思っていませんか？


イヤになっちゃいますよね。
せっかくがまんしてやせたのにリバウンドしたら、イヤになっちゃいます。


しかしその反面、あなたと同じ年齢・性別同じような活動レベルの人なのに、昔から適正体型を維持し、病気の心配もしていない人もいらっしゃいますよね。


いったい何が違うのでしょうか？



実はこの違い、すでに解明されています。
とある生物学者の権威が、30年にもわたる実験・研究から導きだしてくれました。

食欲のコントロールが肥満・病気・短命をブロックする



これ実は、食欲のコントロール機能の違いです。


つまり、食欲のコントロールがうまくできなければ、とうぜんついつい食べすぎてしまいます。がまんできるのは期間限定で、一生食欲に抗うことなどできません。

なので、がまんしながらなんとかやせてもいつの間にやらリバウンド…。
永遠にこのくり返しです。


しかし、食欲のコントロールがうまくできれば、食べすぎることがありません。
とうぜん、太ることもありません。
そうなれば、おのずと病気の心配もへりますよね。


つまり、昔から適正体型を維持している人は、意図的かどうかは別にして、食欲のコントロールができているだけなのです。


ですから食欲のコントロールができるかどうかが、肥満・病気・短命をブロックするカギといっても過言ではないのです。

あなたの主治医はあなたです



それでは、どうすればうまく食欲をコントロールできるのでしょうか。


食べすぎないための第一歩は、”栄養を適正にとる”ことです。


「なんだ～」と思わたかもしれません。
ですが、あなたもご存じのとおり、人間の体は本当によくできています。

たとえば、ケガをしても勝手に傷をなおしてくれる。細菌・ウイルスが侵入しても、勝手にやっつけてくれる。意識しなくても体を守るために”あなたの主治医”が働いてくれますよね。


この生体防御システムが働くことで、栄養がたりていない状態を防いでくれます。
その反応が「ついつい食べすぎてしまう」という食欲につながっているのです。


つまりあなたが今までがまんしてダイエットしていたのは、栄養がたりていなかったからです。
元をたどれば、ふだんの食事から栄養がたりていないから食欲が満たされず、ついつい食べすぎてしまい体重が増えてしまったわけです。


しかし逆にいうと、栄養を適正にとれば、いい意味での食欲がなくなる。

そうなれば、がまんすることなくダイエットできますよね。
しかも、やせるだけではありません。
その後もなんなく適正体型を維持できる。
つまりは病気の心配もなくなり、心身ともに健康でいられるということです。


そう考えたら、あなたも健康的にやせるために、”栄養を適正にとる”というシンプルな方法はいかがでしょうか？

「噛まず」にやせるのは
むずかしい


ただ一つだけ問題があります。


どんな方法でも栄養さえとれればいいというわけではありません。
実は多くの方が行っているんですが、おすすめできない方法があります。


それが、サプリメントやスムージーで栄養をとることです。


なぜなら、これらの方法は噛まないから。

噛まないとどうなるか？
あなたもご存じのとおり、噛まないと満腹信号がでるのが遅れます。

そうなると、ついつい食べすぎてしまう。
気づいたときには体のなかにカロリー爆弾を送り込んでいる。
その結果、、太ります。


そのほかにも噛まないと、
・虫歯のリスクが上がる。
・風邪をひきやすくなる。
・認知症リスクが上がる。

などの害があります。
これでは本末転倒です。


ですので、しっかり噛むためにもちゃんとした、”食事”として栄養を適正にとることが必要なのです。